運動後の摂取量が多すぎるため、エネルギーバランスがプラスになり、体重が増加します。体重増加の根本的な原因は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っていることです。
1. 正と負のエネルギーバランス: エネルギー消費が食物摂取量よりも大きい場合、それは負のエネルギーバランスとなり、体重が減少します。エネルギー消費量が食物摂取量よりも少ない場合、エネルギーバランスがプラスとなり、体重が増加します。
2. 運動と体重の関係: 上で説明した正と負のエネルギーバランスと同様に、体重は運動だけでなく、毎日の食事摂取量にも関係します。毎日一生懸命運動をしていても、日々の食事のコントロールができていないと体重は増えるばかりで減りません。さらに、長期間の身体運動の後、食物摂取に対する体の興奮が高まり、この時点で人体はより多くの食物を消費します。
本当に減量を達成するには、科学的かつ効果的な運動と食事管理計画を立てる必要があります。身体運動に関する部分に関しては、関連する研究により、激しい筋力トレーニングと比較して、激しい有酸素運動は同じ時間内により多くのエネルギーを消費し、より効果的に体重を減らすことができることが示されています。
人間の体は非常に複雑な組織です。体重の変化にはカテコールアミンレベルやグルココルチコイドレベルなどの多くの要因も関係しているため、入力と出力を制御するだけで体重を完全に制御することは不可能です。
